Для паляпшэння патэнцыі ў мужчын у штодзённы рацыён варта дадаваць вітаміны і мікраэлементы. У цяперашні час існуе мноства спецыяльных комплексаў, здольных аднавіць сэксуальную актыўнасць, палепшыць самаадчуванне, умацаваць здароўе і напоўніць арганізм якія адсутнічаюць карыснымі мікраэлементамі. Пры гэтым важна правільна выбраць той ці іншы прэпарат і прытрымлівацца інструкцыі па ўжыванні.
Прычыны саслабленай патэнцыі
Слабая патэнцыя прадстаўнікоў мужчынскага полу ўзнікае ў любым узросце. Асноўнымі прычынамі паталогіі з'яўляюцца:
- Шкодныя звычкі (курэнне, ужыванне спіртных напояў і наркатычных рэчываў).
- Маларухомы лад жыцця.
- Пражыванне ў мясцовасці з негатыўнай экалагічнай становішчам.
- Хваробы звязаныя з неўралгіі (эпілепсія, склероз, хвароба Паркінсана).
- Пастаянныя стрэсы і ператамленне.
- Пастаянныя моцныя фізічныя нагрузкі.
- Хваробы эндакрыннай сістэмы.
- Парушэнне ў функцыянаванні сардэчна-сасудзістай сістэмы.
- Хваробы мочапалавой сістэмы (прастатыт, адэнома прастаты).
- Няправільнае харчаванне.
- Атлусценне.
- Праблемы псіхалагічнага характару (неўроз, дэпрэсія).
- Спадчыннасць.
Дзе ўтрымліваюцца вітаміны?
Пастаяннае ўжыванне пэўнай ежы дабратворна паўплывае на патэнцыю. Спіс прадуктаў, якія варта ўключыць у рацыён кожнаму мужчыну:
- Раслінныя алею, салера, зялёны лук – крыніцы вітаміна Е.
- Балгарскі перац, брусэльская капуста, буракі, агуркі, лук, шыпшыннік, чорная парэчка, цытрусавыя, пятрушка, кроп – крыніцы вітаміна С.
- Малочныя прадукты, яйка, рыба, печань ялавічыны, курыца, арэхі і насенне, шпінат, бананы, авёс – крыніцы вітамінаў групы В.
- Яйка, рыбін тлушч, ласось, ялавічная печань, малочныя прадукты, яйка, сыр, маргарын, соя – крыніцы вітаміна D.
- Рыба, вустрыцы, гарбузовыя семечкі, насенне маку і кунжуту, ялавічына, бараніна, свініна, пшанічныя вотруб'е, какава — крыніцы цынку.
- Морапрадукты, грыбы белыя, дрэўнавушка, фісташкі, часнык, какос – крыніцы селену.
Але не ва ўсіх выпадках правільнае харчаванне дазваляе палепшыць патэнцыю. Таму часам варта звярнуцца да прыёму вітамінных комплексаў.
Правільнае ўжыванне вітамінаў
Існуе сутачная норма вітамінаў і мінералаў для мужчыны:
- В1 — 1,5-2,5 мг.
- В3 — 15-25 мг.
- В6 — 2-2,5 мг.
- В9 — 0,2 мг.
- В12 — 2 мкг.
- C — 100-400 мг.
- D — 10 мкг.
- Е — 12-30 мг.
- Цынк — 15 мг.
- Селен — 5-7 мкг.
Прымаюць вітамінныя сродкі ўнутр падчас ежы або пасля. Перавышаць сутачную норму катэгарычна забаронена, так як магчымыя праявы пабочных эфектаў. Піць вітаміны, прызначаныя лекарам, варта выразна па інструкцыі.
Супрацьпаказанні
Супрацьпаказанні да прыёму вітамінных прэпаратаў практычна адсутнічаюць.Адмовіцца ад прэпаратаў неабходна толькі ў наступных выпадках:
- Непераноснасць якія ўваходзяць у склад элементаў.
- Вітамін Е забаронены да ўжывання пры кардыясклерозе і для людзей, якія перажылі інфаркт.
- Язва страўніка, камяні ў нырках.
Пры перавышэнні дазоўкі могуць узнікнуць наступныя пабочныя эфекты:
- Адукацыя камянёў у нырках.
- З'яўленне тромбаў.
- Скурныя высыпанні.
- Бессань.